ಲೇಖಕ: Lewis Jackson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 12 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2025
Anonim
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವು ಪ್ರತಿ ತಂಡಕ್ಕೆ ಐದು ಆಟಗಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎರಡು-ಎರಡು-ಮೂರು ಅಥವಾ ಮೂರು-ಮೂರು ಆಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಕೋರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಬಹುದು.

ಚೆಂಡನ್ನು ಹೂಪ್ ಮೂಲಕ ಶೂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಆಟದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇತರ ತಂಡವನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ನೀವು ಆಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಚುರುಕುತನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.


ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತಲೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ, ಶಕ್ತಿ, ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಅನನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ತಂಡ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ಮೂಳೆಯ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ ಆಡಿದ ಜನರು ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

3. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಚಲನೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಕೈ-ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆಡುವಾಗ, ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ನೀವು ಶೂಟಿಂಗ್, ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಯುವಕರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಪುರುಷರು 3 ತಿಂಗಳ ರಸ್ತೆ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾದರು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.


6. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2019 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

7. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ, ಸದಸ್ಯರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು, ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

8. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಿಕೆಯು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಾಭಗಳು

9. ತಂಡದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೋಹರವಾಗಿ ಆಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರಾಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

10. ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಟ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿರಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ವಿವಿಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಂಡ ಅಥವಾ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೂಪ್ಸ್ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳು ಮಾತ್ರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶೂಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಐಚ್ al ಿಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು. ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜಿಗಿತ, ಪಿವೋಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್-ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನೆರೆಹೊರೆಯ ಪಿಕ್-ಅಪ್ ಆಟ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಲೀಗ್ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪಂದ್ಯಾವಳಿ ಇರಲಿ, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಜನರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ

ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ 8 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ 8 ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಎಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ನಡ...
ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಕೋಲಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಕೋಲಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಏನದು?ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಕೋಲಿನ್ (ಪಿಸಿ) ಎಂಬುದು ಕೋಲೀನ್ ಕಣಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ವಸ್ತುವಿನ ರಂಜಕದ ಭಾಗ - ಲೆಸಿಥಿನ್ - ...