ಅಕಾಯ್ ಬೆರ್ರಿಗಳ 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಎಂದರೇನು?
• 1. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾಗಿವೆ
• 2. ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• 3. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 4. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 5. ಅವರು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಅಕಾಯ್ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು
• ಅಕೈ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ "ಸೂಪರ್ ಫ್ರೂಟ್" ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಗಾ dark ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ 5 ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 1-ಇಂಚಿನ (2.5-ಸೆಂ.ಮೀ) ದುಂಡಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕದ ಮಳೆಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಕೈ ತಾಳೆ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗಾ dark ನೇರಳೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬೀಜದ ಸುತ್ತಲೂ ಹಳದಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳಂತಹ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬೆರ್ರಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಡ್ರೂಪ್. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ with ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯವಾಗಿಸಲು, ಕಠಿಣವಾದ ಹೊರಗಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಹಿಸುಕಿ ಗಾ dark ನೇರಳೆ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳು ಮಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬೆಳೆದ ಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಫ್ತು ಆಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ, ಒಣಗಿದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದ ರಸವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಡಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಕಾಯ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಕೈ ತಾಳೆ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾಗಿವೆ

ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 70
• ಕೊಬ್ಬು: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು: 1.5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 4 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್ 2 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 15%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 2%

ವೆನಿಜುವೆಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ () ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ಅಕೈನ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಇದು ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಆಳವಾದ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಇತರ ನೀಲಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

2. ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ (4).

ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಒಆರ್‌ಎಸಿ) ಸ್ಕೋರ್‌ನಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕೈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತಿರುಳು 15,405 ರ ಒಆರ್‌ಎಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 4,669 (4) ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು (5,) ಸೇರಿದಂತೆ ಅಕೈನಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

2008 ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 12 ಉಪವಾಸ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಅಕೈ ತಿರುಳು, ಅಕೈ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ () ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.

ಅಕೈ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಎರಡೂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಕೈನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ().

ಅಕೈ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಅಕೈ ತಿರುಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕೈ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

3. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (,,) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಕೈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ 10 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರು ಅಕೈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ () ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು, ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಕೈನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಬರಾಜುದಾರರಿಂದ ಅದರ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅಕೈನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ () ನ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಕೈ ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ().

ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಕೈ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

4. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಗುರಾಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎರಡೂ ಅಕೈ (,,,,) ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕಾಯ್ ತಿರುಳು ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅಕೈ ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾನವರನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕೈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಅವರು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಅಕೈನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು () ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಬ್ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ (,,,) ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅಕೈನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ () ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಕಾಯ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ನರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕಾಯ್ ಸಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ (23) ಈ “ಮನೆಗೆಲಸ” ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಅಕೈ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ “ಮನೆಗೆಲಸ” ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕಾಯ್ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು

ಅಕಾಯ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪದವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡದಿರುವುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿರುಳಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ಪ್ಯೂರಿಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬಹುಪಾಲು, ಅಕಾಯ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಕೈ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ತಾಜಾ ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಫ್ತು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಪ್ಯೂರಿಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು.

ರಸವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದರೆ, ರಸವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ().

ಪುಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ಯೂರಿ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಕೈ ಬೌಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅದನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ನಯವಾದ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸುಟ್ಟ ತೆಂಗಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಅಕಾಯ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಬೌಲ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಡ್-ಇನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ಯೂರಿ, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಕೈ ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಕಾಯ್ ಅನ್ನು ನಯ ಅಥವಾ ಬೌಲ್ ಆಗಿ ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪ್ಯೂರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.