ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ತನ್ನ ಮದುವೆಯ ದಿನದ ಮೊದಲು ಯೋಗ ಮಾಡಲು 4 ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...
• ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮದುವೆಯ ನಂತರದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಯೋಗ ದೂರವಿಡಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಾಯಲ್ ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಖಂಡಿತ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿ ಮತ್ತು ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರು ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ಅವರ ವಿವಾಹಗಳು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಿವೆ. ನಾವು ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರ ಕ್ರೇಜಿ-ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇವೆ.

ಜನರು ಗೀಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅಂದಾಜು 2.8 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಪ್ರಿನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೇಟ್ ಮಿಡಲ್ಟನ್ ಅವರ ವಿವಾಹವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವರ್ಷದ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳಿಕೆಯು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು? ಮಾರ್ಕೆಲ್ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ (ಅವಳ ತಾಯಿ ಯೋಗ ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ), ಮತ್ತು ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಜ ಕಾರಣಗಳಿವೆ-ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ತಾಯಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಲಿಸಿತು)

"ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವು ಹಜಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೋರ್ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಯೋಗ ಅಧಿಕಾರಿ ಹೀದರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ."

ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ಬದ್ಧತೆಯ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-ಇದು ವಿಶ್ವದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮದುವೆಯಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಾಜಮನೆತನದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಾಸ್‌ಫ್ಲೋಎಕ್ಸ್ ಯೋಗದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಹೈಡಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಾರ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಯೋಗ, ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಕಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕವೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಂತರ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದ ನಂತರ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ & ಹೆಲ್ತ್ ಅಧ್ಯಯನ "ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್‌ನ ವೇಯ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ನೇಹಾ ಗೋಥೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳಿದರು. ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆ.

ಮದುವೆಯ ನಂತರದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಯೋಗ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ದಿನದ ನಂತರ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ 125 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಮಾವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಎಂಟು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಅಷ್ಟೇ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ. "ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ತರಗತಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವಿಷಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದು. "ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ದೃ backವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತಗಳು, ರಾಯಲ್ ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ