ಹಣ್ಣುಗಳ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಗುಂಪು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪೇರಲ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅಸೆರೋಲಾ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:
- ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
- ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅವು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಸಹಾಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಅವು ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ;
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ;
- ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಸ್ಯವರ್ಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್.
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ 15 ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಳಿ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ 4 ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
| ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು | ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ | ದ್ರಾಕ್ಷಿ | ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | ಅಸೆರೋಲಾ |
| ಶಕ್ತಿ | 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 52.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 32 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ | 6.8 ಗ್ರಾಂ | 13.5 ಗ್ರಾಂ | 8 ಗ್ರಾಂ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.9 ಗ್ರಾಂ | 0.7 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.3 ಗ್ರಾಂ | 0.2 ಗ್ರಾಂ | 0 ಗ್ರಾಂ | 0.2 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 1.7 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ಗ್ರಾಂ | 0.1 ಗ್ರಾಂ | 1.5 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 63.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 941 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 185 ಮಿಗ್ರಾಂ | 162 ಮಿಗ್ರಾಂ | 104 ಮಿಗ್ರಾಂ | 165 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 9.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
