ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ 7 ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- 3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 4. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- 5. ಫಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 6. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 7. ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರನ್ಗಳು, ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧವೂ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಆಟದ ನಂತರ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಡನಾಟ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ, ಇದು ಹೃದಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಾಜಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
4. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವವರ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ಫಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
6. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ತಂಡದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕವಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
7. ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ brain ೈಮರ್ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಗುರುತಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು: ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
- ಆಘಾತ: ಇದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳಾಗಿರಬಹುದು;
- ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ: ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಸಾಕರ್ ಆಡುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಇಂದು ಜನರಿದ್ದರು
