ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 2. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• 3. ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
• 4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• 6. ದಂಪತಿಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ದೇಹವು ತನ್ನ ಪರಮಾಣು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಈ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮನೋಭಾವವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು ದೇಹವು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೇವವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

6. ದಂಪತಿಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.