ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ

ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಬಿ 8 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಯೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
2. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
3. ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
4. ಚರ್ಮ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
5. ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
6. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
7. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಿಂದ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂಡ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಬಯೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.