ಪಿಯರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
- 1. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
- 2. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- 3. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
- 4. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
- 5. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ಪೇರಳೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು
- ಪಿಯರ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಪಿಯರ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ: ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಯರ್ ಕೂಡ ಬಹುಮುಖಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಯರ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪಿಯರ್ನ 5 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿಯರ್ ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಂತಹ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪಿಯರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಾದ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿರಿಚುವಿಕೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಪಿಯರ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಪಿಯರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಿಯರ್ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿಯರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:
ಮಕ್ಕಳು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ರಸ ಅಥವಾ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಪಿಯರ್ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಯರ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ ವಿಷದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಂತಿ ಇದ್ದಾಗ.
ಪೇರಳೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು
ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪೇರಳೆಗಳಿವೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪಿಯರ್ ವಿಲಿಯನ್ಸ್ - ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ, ಒಡೆಯದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ನೀರಿನ ಪಿಯರ್ - ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಣ್ಣ ಪಾದದ ಪಿಯರ್ - ಇದು ದುಂಡಗಿನ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಪಿಯರ್ ಡಿ ಅಂಜೌ - ಇದು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಸಿರು;
- ಕೆಂಪು ಪಿಯರ್ - ಇದು ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾದ ಕಾರಣ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಾಮ್, ಪೈ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಿಯರ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಪಿಯರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
| ಘಟಕಗಳು | ಕಚ್ಚಾ ಪಿಯರ್ | ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್ | ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಿಯರ್ |
| ಶಕ್ತಿ | 41 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 116 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ನೀರು | 85.1 ಗ್ರಾಂ | 89.5 ಗ್ರಾಂ | 68.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.3 ಗ್ರಾಂ | 0.3 ಗ್ರಾಂ | 0.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 0.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9.4 ಗ್ರಾಂ | 7.8 ಗ್ರಾಂ | 28.9 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 2.2 ಗ್ರಾಂ | 1.8 ಗ್ರಾಂ | 1.0 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 3.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 2.0 ಎಂಸಿಜಿ | 1.0 ಎಂಸಿಜಿ | 2.0 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 150 ಮಿಗ್ರಾಂ | 93 ಮಿಗ್ರಾಂ | 79 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 9.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9.0 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸತು | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು 5 ವಿಧದ ಪಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸೇಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ, ಮಗು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ.
ಪಿಯರ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:
ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಬ್ಯುಸಿ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು