ಈಜುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಈಜುವಿಕೆಯ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• 1. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 2. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 5. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈಜು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಈಜುವುದಕ್ಕೆ 7 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಈಜುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಕ್ರಾಲ್, ಬ್ಯಾಕ್, ಎದೆ ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ತೇಲುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 30 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷ ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಜುವಿಕೆಯ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:

1. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈಜು ಬಹಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೀರಿನ ಕುಶನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ, ಈಜುವಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಈಜು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈಜು ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರಾಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲವರ್ಧನೆ ಇದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.