ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ವಿಷಯ
ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಬ್ರೆಡ್, ಟೋಸ್ಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ನಂತರದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಸಹಾಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ;
- ತಾಲೀಮುಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಸೆಳೆತ ತಡೆಯಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನೂ ನೋಡಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 1 ಚಮಚಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ 15 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
| ಮೊತ್ತ: 15 ಗ್ರಾಂ (1 ಚಮಚ) ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್ | |
| ಶಕ್ತಿ: | 87.15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: | 4.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್: | 2.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬು: | 7.1 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು: | 1.74 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: | 35.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: | 33.3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: | 96 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸತು: | 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬಾದಾಮಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಿದ ಶುದ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬಿಡಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ container ವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಬಳಸಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 150ºC ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹರಡಬೇಕು, ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ಅವು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 75 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ 50 ಗ್ರಾಂ
- 150 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- 6 ರಿಂದ 8 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಚಮಚವನ್ನು ಚಮಚದಿಂದ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಜಿಗುಟಾಗಿಸದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ನಂತರ, ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎರಡು ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 160ºC ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ 6+ ಪರಿಹಾರಗಳು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್)
