ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ *ನಿಜವಾಗಿ* ಲೋನ್ಲಿಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2019 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೂರವಾದ ವಿಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಹೊರಬಂದಿತು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದೆಗುಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ? ರಜೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದೆ, ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುವಾದ: ನನಗೆ ಈಗಷ್ಟೇ ಅರ್ಥವಾಯಿತು ನಿರತ ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, 1950 ರಿಂದ 400 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುಎಸ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ರಜೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, 2018 ರಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಯ 768 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆಯಾಗದ ರಜೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ-ಒಂದು-ಹಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮುಂತಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಅಪ್ಪಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿತ್ತು ಏಕೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹುಚ್ಚರಂತೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಾವು ~ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇವೋ ಎಂದು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾವು ಕೆಲವು ನಿಜವಾದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ಈಗ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಣ್ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಾಹಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟದ ನಡುವಿನ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ವಿಭಜನೆಯು ಈಗ WFH ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಸುಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮ್ಯಾಟ್ ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ." ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಿಗ್ನಾ ಅವರ 2020 ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, US ನಾದ್ಯಂತ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 61 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರು (ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯ) ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು 2018 ರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 12 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು.

"ಅಂತರ್ಜಾಲವು ನಮಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಖಂಡಿತ ಸತ್ಯ" ಎಂದು ರಾಚೆಲ್ ರೈಟ್, L.M.F.T. "ಆದರೆ ನಾವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. " ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನದ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಆಪ್ತ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಒಂಟಿತನವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ, ಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿರುವವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಮೀಪ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸ್ಲ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು "ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಅದು ಈಗಷ್ಟೇ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು, ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅನರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಬಂಡೆಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಜೂಮ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಇನ್ನೊಂದು ನಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. "ಜನರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ," ಲುಂಡ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಎಸೆಯುವುದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತಪ್ಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." "ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಮಾಜವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ."

ಇದೀಗ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಗಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಐಆರ್ಎಲ್ ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, "ನಿರತರಾಗಿ" ಇರಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯವಿದೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರೈಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯದ ಹಿಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯ ಹಿಂದೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ಕಾರಣವೇ? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪೇ?" ರೈಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಒಂದು ನಂಬಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ." ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲವು ಸವಾಲಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡುವುದು [ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ])

ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೈನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಜನರು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಭಾವನೆಗಳ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು."

"ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆಟೋ ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಾಡಬೇಕು ನಾವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ ಬೇಕು ಮಾಡಲು. "ಆಂತರಿಕಕ್ಕಿಂತ ಬಾಹ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಆ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.

ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಯಾಣ, ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ (ಪೂರ್ವ-ಕೋವಿಡ್) ಊರುಗೋಲಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರಳಿ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು. "ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ, ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ