ದಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಟು ಪ್ರೋನೇಷನ್

ವಿಷಯ

• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು 
• ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
• ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು:
• ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು
• ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು
• ತಟಸ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ - ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ, ಸರಿ? - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ತಾಂತ್ರಿಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು.

ಹೀಲ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್, ಪುಶ್ ಆಫ್, ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಚ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದಾದ ಕಾಲು-ಕೇಂದ್ರಿತ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಅಕಾ ಪಾದದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆ.

ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆಘಾತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮನಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಉರುಳಿದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿ ಏನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ಯಾವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕಮಾನುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಉಚ್ಚಾರಣೆ. ತಟಸ್ಥ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಳಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದಾಗ, ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತ, ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ (ಅಕಾ ಸುಪಿನೇಷನ್). ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಪಾದದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಿದಾಗ ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅತಿಕ್ರಮಣ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು 15 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಓವರ್‌ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು “ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು” ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು 

ಈ ಪಾದದ ಚಲನೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು (15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಲಿಂಗ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?), ನೀವು ಯಾವ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ [ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ] ನೌಕರರು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ ಮತ್ತು ಅಲಿ ಆನ್ ರನ್‌ನ ಮಾಲೀಕ ಅಲಿಸನ್ ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ - ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ನಂತಹ - ನೀವು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಯಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹೇಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು, ಕಮಾನು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿ ನೌಕರರು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. "ನಿಧಾನ-ಚಲನೆಯ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಉರುಳುತ್ತಿದೆಯೇ, ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೊರಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಕಾಲು ಭಂಗಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (ನಿಂತಿರುವ ಪಾದದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನ) ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಹೇಗೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ಒಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿನ ಅರ್ಥವು ಕೆಳಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಈಗ ನೀವು ಯಾವ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

"ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡದ, ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಓಟಗಾರನು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! "

ರೋಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಶನ್ ನಿಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಡರ್‌ಪ್ರೊನೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾದವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಿಡ್‌ಸೋಲ್, ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆತ್ತನೆಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಓವರ್‌ಪ್ರೊನೇಟರ್‌ಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿರತೆ, ದೃ mid ವಾದ ಮಿಡ್‌ಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ತಟಸ್ಥವಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರರ್ಥ ಮೆತ್ತನೆಯ ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಕುಶನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಧರಿಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೊರಟ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು:

ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಶೂ ಕಂಪನಿಗಳು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿವೆ.

"ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ [ಏಕೆಂದರೆ] ನೀವು ಸರಿಯಾದ [ಜೋಡಿಯನ್ನು] ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ."

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಓದಿದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಂಬಬೇಡಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯು" ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೂ "ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓಟಗಾರನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅತಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು

ಆಸಿಕ್ಸ್ ಜೆಲ್-ಕಾಯಾನೊ 24 ಲೈಟ್-ಶೋ

ಆಸಿಕ್ಸ್‌ನ ಈ ಶೂ ಓವರ್‌ಪ್ರೊನೇಟರ್‌ಗಳ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಡ್‌ಸೋಲ್. ಆ ಪ್ರಮುಖ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯಿದ್ದರೂ, ಉಳಿದ ಶೂಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೈಕ್ ಲೂನಾರ್ ಗ್ಲೈಡ್ 9

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೆಟೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೈಕ್ ಮಿಡ್‌ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಿದಂತೆ, ಶೂ ತಮ್ಮ ಕೋನೀಯ ಲುನಾರ್ಲಾನ್ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಿಜುನೊ ವೇವ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ 14

ಇತರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಿಡ್‌ಸೋಲ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮಿಜುನೊ ಅವರ ಈ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತುಂಡನ್ನು “ತರಂಗ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಷನ್ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು

ಸಾಕೋನಿ ಟ್ರಯಂಫ್ ಐಎಸ್ಒ 4

ಸಾಕೋನಿ ಈ ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸುಗಮ ಸವಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಶೂಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತಂತಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಡೀಡಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಬೂಸ್ಟ್ ಎಸ್ಟಿ ಶೂಸ್

ಅಡೀಡಸ್ ಅವರ ಈ ಶೂ ಕುಶನ್, ಕುಶನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಶನ್ ಬಗ್ಗೆ. ಏಕೆ? ನೀವು ಅವರ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ತೀವ್ರ ಅಂಡರ್ಪ್ರೊನೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೊಸ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಫ್ರೆಶ್ ಫೋಮ್ 1080 ವಿ 8

ಈ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಶೂನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಪಾದವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಶೂಗಳ ಭಾಗ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಿನಿ ಮೋಡಗಳಂತೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ತಟಸ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 3 ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು

ಸಾಲೋಮನ್ ಎಸ್ / ಲ್ಯಾಬ್ ಸೆನ್ಸ್

ಪಾದಚಾರಿ ಮೀರಿ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಾಲೋಮನ್ ಕೈಗವಸು ಕೈಗವಸುಗಳಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ “ಎರಡನೇ ಚರ್ಮ” ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಂಡೆಗಳು, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನೆಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ನಿರ್ಮಾಣವು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಘೋಸ್ಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್

ತಟಸ್ಥ ಪ್ರೆಟರ್ ಆಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅಂಡರ್‌ಪ್ರೊನೇಟರ್ ಶೂಗಳ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೂಕ್ಸ್‌ನ ಈ ಜೋಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಂಬೊ ಆಗಿದೆ. ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ-ಟು-ಟೋ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಮೃದುವಾದರೆ, ಜಾಲರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಡೀಡಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಬೂಸ್ಟ್ ಪಾರ್ಲಿ

ಈ ಅಡೀಡಸ್ ಸ್ನೀಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿರಬಹುದು. ಅಚ್ಚೊತ್ತಿದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜಾಲರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕಾಲ್ಚೀಲದಂತಹ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಜೋರ್ಡಿ ಲಿಪ್ಪೆ-ಮೆಕ್‌ಗ್ರಾ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಯಾಣ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಮನರಂಜನಾ ವರದಿಗಾರರಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಬದಲು ಇತರ ಜನರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಳು, ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದಳು. ಜೋರ್ಡಿ ಅಂದಿನಿಂದ ಕಾಂಡೆ ನಾಸ್ಟ್ ಟ್ರಾವೆಲರ್, ಟ್ರಾವೆಲ್ + ಲೀಜರ್, ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ (ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು) ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದು, ಎಂಎಸ್‌ಎನ್‌ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಇ! ಅವಳು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯಾಣಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.