ಐಬಿಎಸ್ ಉಪವಾಸ: ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಉಪವಾಸ ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಮೋಟಾರು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಏನು, ಮತ್ತು ಇದು ಐಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?
• ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
  
• ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು
• ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
• ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಐಬಿಎಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಐಬಿಎಸ್) ಬದುಕುವುದು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಂದಾಜುಗಳು.

ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉಪವಾಸದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸ ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬರುವ ಒಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡು ಉಪವಾಸ. ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ವಿಧದ ಉಪವಾಸಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಪವಾಸ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:00 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 9:00.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ದ್ರವಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ).

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್-ಪ್ರೆಸ್‌ಬಿಟೇರಿಯನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ವೀಲ್ ಕಾರ್ನೆಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಆರ್ಡಿ ರಯಾನ್ ವಾರೆನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಐಬಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾದರಿ ಐಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಐಬಿಎಸ್.

"ಐಬಿಎಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳಿದರು. "ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉಪವಾಸವು ಕಡಿಮೆ. ಉಪವಾಸವು ಐಬಿಎಸ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೋಟಾರು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಏನು, ಮತ್ತು ಇದು ಐಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಮೈಗ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮೋಟಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (ಎಂಎಂಸಿ) ಎಂಬುದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳಂತೆ als ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಐ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

G ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ “ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಲೆಗಳ” ಮೂರು ಹಂತಗಳೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ವಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಐಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಂಎಂಸಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ - ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಮುಂತಾದವು - ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳು (ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ meal ಟ ಅಂತರ) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಮಾದರಿಗಳು ಎಂಎಂಸಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಶಂಕಿತ ಅಥವಾ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ಕಾರಣ.

"ಸಬ್‌ಪ್ಟಿಮಲ್ ಎಂಎಂಸಿ ಕಾರ್ಯವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್‌ಐಬಿಒ) ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ವಾರೆನ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

"ಉಪವಾಸದ ಮಾದರಿಗಳು ಎಂಎಂಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಸ್‌ಐಬಿಒ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಷಯಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

"ಉಪವಾಸವು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತದ, ಕರುಳು-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ)" ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಾರೆನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. "ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು (ಅಂದರೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ) ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು

ವಾರೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸವು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಮೇಲಿನ ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳಿದರು. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸವು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು."

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಐಬಿಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೋವು
• ಸೆಳೆತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಗಲಾಟೆ
• ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್

"ಈ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ meal ಟ ಅಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ವಾರೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ:

ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

ಐಬಿಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು FODMAP ಗಳು ಎಂಬ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. FODMAP ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ als ಟ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಧಿಸುವಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಐಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
• ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವ ಮೊದಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಐಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದ ಕೆಲಸ, ಮಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಕೋರಬಹುದು.

ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೀವ್ರ ಸೋಂಕು
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ
• ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೊಲೊನ್
• ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯದ ಸಂಕೇತಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• stru ತುಚಕ್ರದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಐಬಿಎಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ)
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೆಲವು ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.