ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಿಷಯ

• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಕೈಫೋಸಿಸ್
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ection ೇದನ
• ಬಹು ಮೈಲೋಮಾ
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ರಾತ್ರಿಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನೂರಿಯಾ
• ಪೋಲಿಯೊ
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಗುವುದು, ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವುದು. ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ 11 ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಬೊಜ್ಜು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವರ ತೂಕದ ಸ್ಥೂಲ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ) ಎಂಬುದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸಿಎಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಪೋಷಿಸುವ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಕೈಫೋಸಿಸ್

ರೌಂಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೈಫೋಸಿಸ್, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅತಿಯಾದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜ ವಕ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಅಥವಾ “ಎಸ್” ಅಥವಾ “ಸಿ” ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ection ೇದನ

ಮಹಾಪಧಮನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿ. ನೀವು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ection ೇದನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತವು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗೆ ಒಳ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ection ೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಬಹು ಮೈಲೋಮಾ

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೋಶಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ. ಬಹು ಮೈಲೋಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ರಾತ್ರಿಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನೂರಿಯಾ

ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ರಾತ್ರಿಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನೂರಿಯಾ (ಪಿಎನ್‌ಹೆಚ್) ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಂಚಿನ ವಿನಾಶವು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಿಎನ್‌ಹೆಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಪೋಲಿಯೊ

ಪೋಲಿಯೊ (ಇದನ್ನು ಪೋಲಿಯೊಮೈಲಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ. 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪೋಲಿಯೊ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಗೈ) ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದೆ ನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬೆವರುವುದು

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಾಗ, ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮುರಿತ, ture ಿದ್ರಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಕೆಲವು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಕ್ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಠೀವಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಅತಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದೆ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.