ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂದರೇನು?
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಯೋಗ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
• ಪಾತಿಡಿ
• ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಲೆನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ, ಬಡಿತದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ce ಷಧೀಯ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ, ಪ್ರಾಚೀನ .ಷಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳಂತೆ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರಾಚೀನ ಬರಹಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಅದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಜೀವಿ ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಹಾಭೂತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಗಾಳಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ಸ್ಥಳ, ಅಥವಾ ಈಥರ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳಂತೆ)
• ಬೆಂಕಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ಭೂಮಿ, ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
• ನೀರು, ಇದು ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಂತೆ)

ನಿಮ್ಮ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೋಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಾಟಾ (ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಅಂಶಗಳು)
• ಪಿಟ್ಟಾ (ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳು)
• ಕಫಾ (ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳು)

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ದೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಎರಡು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೋಶಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಾಟಾ (ಅಥವಾ ವಾಟಾ ಮತ್ತು ಕಫಾ) ಯ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ದೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಮೈಗ್ರೇನ್ drugs ಷಧಗಳು (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಡೆತಗಳು)
• ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ .ಷಧಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ನಂಜುನಿರೋಧಕ drugs ಷಧಗಳು
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗರ್ಭಪಾತದ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ation ಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಬಳಸುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ation ಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ದೋಶಿಕ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• Osed ಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೂಗಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದು (ನಾಸ್ಯ ಕರ್ಮ)
• ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್
• ated ಷಧೀಯ ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು
• ಬೆವರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ
• ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ
• ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ತಾಲೀಮುಗಳಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ. ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಜಾಕೋಬ್‌ಸನ್‌ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪಾತಿಡಿ

ಪಾತಿಡಿ ಕಷಾಯವು ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ದ್ರವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಪಾತಿಡಿ ಕಷಾಯವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೈರೋಬಾಲನ್
• ಬೆಲೆರಿಕ್
• ಆಮ್ಲಾ ಬೆರ್ರಿ
• ಅರಿಶಿನ
• ಬೇವು

ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ವೈದ್ಯರು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಧ್ಯಾನ
• ಸಾವಧಾನತೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಸೀಸ ಅಥವಾ ಪಾದರಸದಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲಿಖಿತ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಲ್ಲ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
• ಶುಂಠಿ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬಟರ್ಬರ್. ಎಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮೂಲ ಸಾರ ಪೆಟಾಸೈಟ್ಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೆಟಾಸೈಟ್ಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ 50 ರಿಂದ 75-ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಮೂಲವು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ. ಚೀನಾ ಮೂಲದ ಮರದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಆಯುರ್ವೇದವು ದಿನನಿತ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಡೆದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನೂ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
• ಗಾಯದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು
• ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರಾಚೀನ medic ಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಅದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೃ ro ೀಕರಿಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.