ಜಂಪ್ ವರ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ವರ್ಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೋಗು
• ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬಾರದು

ಜಂಪ್ ವರ್ಗವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು "ಮಿನಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್" ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಸಂಗೀತದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವರ್ಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೋಗು

ಜಂಪ್ ವರ್ಗವು ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಜಂಪ್ ವರ್ಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಎರಡೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
• ಭೌತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸುಧಾರಣೆ;
• ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಂಪ್ ವರ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬಾರದು

ಜಂಪ್ ತರಗತಿಗಳು, ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಂತೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೆನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಜಂಪ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.