ನೀವು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಎಫಿಬ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• Lo ಟ್ಲುಕ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:

ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ ಎಂದರೇನು?

ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಎಫಿಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅದರ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮಾದರಿಯು ಸಂಘಟಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಕೋಣೆಗಳು ನಿಯಮಿತ, ಲಯಬದ್ಧ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಎಫಿಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಬಿಬ್ನ ಅಸ್ಥಿರ ಕಂತುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಫಿಬ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಈ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಫಿಬ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಎಎಫ್‌ಬಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಫಿಬ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಕೊರತೆಯು ಹೃತ್ಕರ್ಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಳವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದಾದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಎಫಿಬ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎಫಿಬ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಇತರ ಎಫಿಬ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ಆತಂಕ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಎಫಿಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೂರ್ feel ೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಬ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ.

ನೀವು ಎಫಿಬ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಫಿಬ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮೆಷಿನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಎಫಿಬ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಬೈಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಫಿಬ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು ಎತ್ತುವ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಫಿಬ್ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಲಯದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ವಿವರವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್, ಗಾರ್ಮಿನ್, ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಮ್‌ಸಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಂಪನಿಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

(ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 50 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದುರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿಷ ಎಣಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು 220 ರಿಂದ ಕಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ 50 ವರ್ಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 170 ಬೀಟ್ಸ್ (ಬಿಪಿಎಂ) ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 85 (170 x 0.5 ಗುಣಿಸಿದಾಗ) ಮತ್ತು 119 (170 x 0.7 ಗುಣಿಸಿದಾಗ) ಬಿಪಿಎಂ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಎಫಿಬ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಹೊರರೋಗಿ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು. ಎಫಿಬ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನಂತೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎಫಿಬ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಬ್‌ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಎಫಿಬ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಎಫ್‌ಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಶೂಟಿಂಗ್ ತೋಳಿನ ನೋವು
• ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತೊಂದರೆ

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು AFib ಗಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆ (ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು). ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಎಎಫ್‌ಬಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಾದ ವಾರ್ಫಾರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್), ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಾಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

Lo ಟ್ಲುಕ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಬೇಕು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಫಿಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಎ-ಫೈಬ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದೆ. ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಜೆಮ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಕ್ವಿಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅನಾಮಧೇಯ ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ​​ರೀಡರ್

ಉ:

ಎಲಿಕ್ವಿಸ್ ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಎಲಿಕ್ವಿಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಜೆಮ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ drug ಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಲಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಲ್ಲ - ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ರಹಾಂ ರೋಜರ್ಸ್, ಎಂಡಿಎನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.