ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ: ತೂಕ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ನನಗೆ ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಬೇಕೇ?

ಎ: ಹೌದು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕು. "ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕೇಟೀ ಕ್ರಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉಚಿತ ತೂಕ -- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ -- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು. " ಫ್ರೀಮೋಶನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು "ಹೈಬ್ರಿಡ್" ಯಂತ್ರಗಳು ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ: ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್ - ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ