ಡಯಟ್ ಡಾಕ್ಟರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಝೇಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ಎ: ನಿಮ್ಮ ಬzz್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಟಿಪ್ಸಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ: ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಇತರ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಏಷಿಯನ್ ಮೂಲದ ಜನರು ಈ ಮದ್ಯ-ಚಯಾಪಚಯ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೂಲದ ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗ buzz ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನಾಂಗೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಟತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಧಾರಿತ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ: ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ .್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬೌಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳು ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಎರಡನೆಯದು ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ: ಕುಡಿಯುವ ವೇಗ

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ವೈನ್ ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಲಘುವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಮಯದಿಂದ-ಬಝ್ಡ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಬಾರ್

ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಒಂದೆರಡು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಬ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ