ವಧುವಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಮದುವೆಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು? ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!

ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ! ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದರೆ ಮದುವೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಧುಗಳು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಇದು ವಧುವಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

1. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು, ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ 2-3 ಸಣ್ಣ ನೈಜ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ/ಪಾದೋಪಚಾರ, ವಧುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಭೋಜನದ ದಿನಾಂಕ, ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸೇವಕಿ, ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆಲಸದ ಕೆಲಸಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು! ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ! ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮದುವೆ ಮಾರಾಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸಭೆ" ಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು? ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನದ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ವಧುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಧುವಿನ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ, ಅಥವಾ ಆನಂದದಾಯಕ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ-ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಇರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ! ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ? ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆಯೇ? ಯಾವ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

4. ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಿ! ಮದುವೆಯ ಯೋಜನೆ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿತ್ತು? ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಲಾರೆನ್ ಟೇಲರ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು www.yourhealthyeverafter.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಲಾರೆನ್ ಗೆ [email protected] ನಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ