ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಅವಳೂ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ.
• 2008 ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಆಕಾರ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ.
• ಆಶ್ಲಿಯ ರಾಕಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಕೆಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖಾಸಗಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋವಾದ MADfit ನ ಮಾಲೀಕ ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಅವಳೂ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ.

"ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಜೀವನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."

2008 ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಆಕಾರ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ.

ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾಳೆ: ಅವಳ ತೂಕ, ಅವಳ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅವಳು ಮೂಗು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ 23 ವರ್ಷದ ಗಾಯಕ ಗಾಸಿಪ್ ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಈ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನನ್ನೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಆಶ್ಲೀ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಳು. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು LA ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಶ್ಲೀ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಬಹುದು?"

ಆಕೆಯ ಸಹೋದರಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ, ಕರ್ವ್-ರಿವೀಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಾಕರ್ ಲುಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ದೇಹವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಸರಕು ಮತ್ತು ಸರಕು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು ?!

ಆಶ್ಲಿಯ ರಾಕಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಕೆಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

[ಹೆಡರ್ = ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಗಳು: ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಜೊತೆ ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಈಗ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.]

ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖಾಸಗಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋವಾದ MADfit ನ ಮಾಲೀಕ ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ತನ್ನ ಡೈಸಿ ಡ್ಯೂಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಆಶ್ಲೀಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಇಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶ್ಲೀಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

"ನನ್ನ ತೋಳುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಪೃಷ್ಠದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆದರೆ ಆಶ್ಲೀಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಅವಳ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 40 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪೂಲ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು, ಕಚೇರಿ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ."

ಆಶ್ಲೀ ಅವರ ನೃತ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಇದು ಆಕೆಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಶೈಲಿಯ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ."

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಶ್ಲೀ ವರ್ಕೌಟ್ ನಮಗೆ ನೀಡುವಂತೆ ನಾವು ಆತನನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು. ಅವನ ಉನ್ನತ-ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಜನೆ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್, ಒಂದು ಜೋಡಿ 5 ರಿಂದ 7-ಪೌಂಡ್ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ರೋಪ್) ಟ್ರೈ-ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂರು-ಹಿಂಭಾಗದ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ