ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಂಡಬಲ್ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬದಿಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು len ದಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆನಿಸ್, ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ರೋಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ elling ತ
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಬಿಗಿತ
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಾಪಿಂಗ್
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, medicine ಷಧಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಶಾಟ್ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುರಂಗದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜದೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್), ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1 ವಾರ ಚಲಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು.

• ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ.
• ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ:

• ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನೋವು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ:

• ನೋವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಅವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ - ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್; ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್

ಡೊನಾಹೋ ಕೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಫಿಶ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಎಫ್‌ಜಿ, ಸ್ವಿಗಾರ್ಟ್ ಸಿಆರ್. ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಕೋರೆಟ್ಜ್ಕಿ ಜಿಎ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 53.

ಓ'ನೀಲ್ ಸಿಜೆ. ಡಿ ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ, ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ ಜೂನಿಯರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 28.

• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು