ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕ

ವಿಷಯ

• ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?
• ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
  
• ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೀನುವಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕೆಮ್ಮು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇತರರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈಗ, ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನಿರಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ದೃ est ೀಕರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹವಾಮಾನದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜೀವನವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಧೂಳು ಹುಳಗಳು, ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್, ಹುಲ್ಲು, ರಾಗ್ವೀಡ್ ಅಥವಾ ಪರಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು (ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಅಂಟು) ಪಳಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಳೆಯ ಗಾದೆ "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ" ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (4 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು), ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಂಟಿ-ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಧ್ಯಾನ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನಿದ್ರೆ
• ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲರ್ಜಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

• ಹಾಸಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ.
• ಹೊರಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
• ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು, ಲೋಷನ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು).
• ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಲೋಳೆಯೊಳಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲರ್ಜಿ ations ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ation ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ .ಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಲರ್ಜಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ ಕಪ್ಪು ಮೋಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.