ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ 6 ಬಗೆಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು
ವಿಷಯ
ಮೌಯಿ ಥಾಯ್, ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಂದ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಂದ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಂದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮುಯೆ ಥಾಯ್
ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಎಂಬುದು ಥಾಯ್ ಮೂಲದ ಸಮರ ಕಲೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮರ ಕಲೆ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಒದೆತಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನಕ್ರಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ದೇಹ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ, ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಜೀವನಕ್ರಮವು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಓಟ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
2. ಎಂಎಂಎ
ಎಂಎಂಎ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಇದು ಮಿಶ್ರ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ‘ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ’ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಎದುರಾಳಿಯ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಂಎಂಎ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಲವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಡೆತಗಳು, ಶಿನ್ ಒದೆತಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಹೋರಾಟದ ಕಲೆಯ ಸಮಗ್ರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೋರಾಟದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ರಾವ್ ಮಗ
ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಎಂಬುದು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗಮನ. ಈ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ದಾಳಿಯನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಸ್ವಂತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಸಿದ ಚಲನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
5. ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ
ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಕೊರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಸಮರ ಕಲೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ಯಾರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ 560 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು
ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಜಪಾನಿನ ಸಮರ ಕಲೆ, ಇದು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಲಿವರ್ ಆಕಾರದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದು.
ಈ ತಂತ್ರವು ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆ 560 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ (ಎಜಿಎ) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ