ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಳೆದ ವಾರದವರೆಗೂ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು (ಸರಿಸುಮಾರು ಐದು ಮೈಲುಗಳು) ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಗ್ಗದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಓಡಿದರೆ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನನ್ನ ಒಂದಕ್ಕೆ 20 ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ಟೆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ಅಂದರೆ, ಕಳೆದ ವಾರದವರೆಗೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಕೇಟ್ ಲಾರ್ಸೆನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು-ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿರುವಂತೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮೈಲೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೂವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಒನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಜೀನ್ಸ್ ಜೇಬಿಗೆ ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 10,0000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು?

ಆದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸಮಯದ ನಡುವೆ (ಮಕ್ಕಳ ಶಾಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ), ನನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಅರ್ಧ ದಿನ ನಾನು 3,814 ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ: ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮರುದಿನ ಶನಿವಾರ, ಮತ್ತು ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದೇನೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ: ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ ದಿನವು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಅರ್ಧ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇತ್ತು: 3,891. ಏನ್ ಹೇಳಿ?!

ನಾನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ?

ಭಾನುವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಮಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗೇರ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್, ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ನನ್ನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಡಿಯಿತು, ಆದರೆ ರಸ್ತೆಯ ಕಡಿದಾದ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ದಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಕ್ಷಮಿಸದ ಮಂತ್ರ ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದಿತು.

ನನ್ನ ಪ್ರದೇಶವು ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಮವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಇತ್ತು. ನುಣುಪಾದ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿದಂತೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 1,800 ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಮೈಲಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಕಂಡು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏರಿದ ಕಡಿದಾದ ಬೆಟ್ಟಗಳು 12 ಮಹಡಿಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ಸಮ!

ನಾನು ದಿನದ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು 7,221 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ/ಓಡಿದೆ, 14 ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು 3.28 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದೆ.

ನಾನು 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ. ಇಂದು ನನ್ನ ಗುರಿ 8,000 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊರಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಹಾರ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ