ಫಿಟ್ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆವರು, ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್: ವೈ ಇಟ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್

ಸಂತೋಷವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂತೋಷವು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆದಾಯ, ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮುನ್ಸೂಚಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಮ್ಮ ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ-ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಾರ್‌ಪೈನ್‌ಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತಾಂಧರು ಕೂಡ ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು: ಉತ್ತರ/ಚರ್ಚೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಗುವ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೇರಿರುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ, ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಆ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯ ನಡುವೆಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ಇರಲಿ, ಬಹುಶಃ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧಿಕವನ್ನು ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.

ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೂಡ್ ವರ್ಧನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

Greatist.com ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

15 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನಿಂದ ಬ್ರೋಕನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವರೆಗೆ)

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಲು 27 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಬಹುದೇ?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ