ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಮಧ್ಯಮ ನರ ಸಂಕೋಚನ
- ಉಲ್ನರ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ
- ರೇಡಿಯಲ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ
- ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಮುಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ನರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಬಾಹ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ನರ ಸಂಕೋಚನ
- ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಂತೆ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
- ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಸಂವೇದನಾ ನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮೋಟಾರ್ ನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಉಳಿದ
- ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ation ಷಧಿ
- ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
- ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
- ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಏನಾದರೂ ನರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಕುಚಿತ ನರವು ನಂತರ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದಗಳು ನರ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್.
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ) ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸುಳಿವುಗಳತ್ತಲೂ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು | ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು |
| ಸರಾಸರಿ ನರ ಸಂಕೋಚನ (ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) | pronator ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ |
| ಉಲ್ನರ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ (ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) | ಮುಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ನರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ |
| ರೇಡಿಯಲ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ | ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ |
| ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ | ಬಾಹ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ನರ ಸಂಕೋಚನ |
| ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ |
ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂದಾಜು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸರಾಸರಿ ನರ
- ರೇಡಿಯಲ್ ನರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಉಲ್ನರ್ ನರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ನರಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಶಾಖೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನೆಗಳು ಸುರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಸಂಚರಿಸಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಮಧ್ಯಮ ನರ ಸಂಕೋಚನ
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಟಿಎಸ್) ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನರ ಸಂಕೋಚನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸರಾಸರಿ ನರವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುವುದು ಸುರಂಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಸಿಟಿಎಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ನರ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ
ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಸಂಕೋಚನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ.
ಉಲ್ನರ್ ನರವು ಘನ ಸುರಂಗದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತ ಮತ್ತೊಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಒಲವು ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ರೇಡಿಯಲ್ ನರ ಸಂಕೋಚನ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಹತ್ತಿರ, ರೇಡಿಯಲ್ ನರ ಶಾಖೆಗಳು ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಿರುಚುವ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ರೇಡಿಯಲ್ ನರಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖೆಯು ರೇಡಿಯಲ್ ಸುರಂಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಬಿಗಿಯಾದ ತಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಬಳಿ ರೇಡಿಯಲ್ ಸುರಂಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಹಲವಾರು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸರಾಸರಿ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಿಟಿಎಸ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿಪಿಎಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ನರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಈ ಮೋಟಾರು ನರವು ಸರಾಸರಿ ನರಗಳ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ “ಸರಿ” ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಿಂಕಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸುರಂಗದಲ್ಲಿ ಉಲ್ನರ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಲ್ನರ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಕಿಯಲ್ಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೋಟಾರ್, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಹ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ನರ ಸಂಕೋಚನ
ರೇಡಿಯಲ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ.
ಕೈಕೋಳ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಲವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನರವನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ದಾಟುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾ ನರಕ್ಕೆ ಮೋಟಾರ್ ನರವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ನರವನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭುಜ
- ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮುರಿತ
- utch ರುಗೋಲು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಒತ್ತಡ
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿಚ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಹೊಡೆಯುವುದು
- ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಕ್ಕೆ ಗಾಯ
ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಭುಜದ ನೋವು
- ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವ ತೊಂದರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಂತೆ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀನು ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದ ನರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉಲ್ನರ್ ನರವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.
ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನರವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂವೇದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನಾ ನರವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಸಂವೇದನಾ ನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- "ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ
- ಸುಡುವಿಕೆ
- ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ನೋವು
ಮೋಟಾರ್ ನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೋಟಾರು ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಮೋಟಾರು ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟ
ಕೆಲವು ನರಗಳು ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಧ್ಯದ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾ ನರವಾಗಿದೆ.
ಸಿಟಿಎಸ್ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದೊಳಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮಧ್ಯದ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಮೋಟಾರು ನರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಟಿಎಸ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಕಾರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಆಗಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ).
ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಉಲ್ನರ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮೋಟರ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚನವು ಆ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ನೋವು ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಸಹಜ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ರೇಡಿಯಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖೆ ಸಂವೇದನಾ ನರವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್) ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಹಿಂಭಾಗದ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೋಟಾರ್ ನರವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಿಟಿಎಸ್ ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಎಕ್ಸರೆಗಳು. ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಎಂ.ಆರ್.ಐ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನರ ಸಂಕೇತಗಳ ವೇಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಕ್ಕೆ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಳಿದ
ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ation ಷಧಿ
ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನರದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.
ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಟಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಸಂಕೋಚನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಬಹುದು:
- ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ
- ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರ
- ಗಾಯದ ಗಂಭೀರತೆ
- ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಾಯವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯ
- ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವವು ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ 5 ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
- ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ನರಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು. ನರವು ಸುರಂಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನರದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ
ಮೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಪ್ಲಸ್ ಸಂಪರ್ಕ: ತಾಂತ್ರಿಕ ಮಾಹಿತಿ
