ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಿಷಯ

• ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಕೀವಿಹಣ್ಣು, ಜಲಪೆನೊ ಮತ್ತು ಮಚ್ಚಾ ಬೂಸ್ಟರ್
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ದಾಳಿಂಬೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸರಳ ಸಿರಪ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಕರುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಫೈಬರ್, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿರುವುದೇನೆಂದರೆ, ಅವುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕೋಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ತಿನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯಗಳು "ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಬ್ರೇನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯೆ ಮಾಯಾ ಫೆಲ್ಲರ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ R.D.N. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ - ಯಾವುದೇ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. (ICYDK, ಮಾವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.)

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 3/4 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು
• 1 1/2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• 3/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತುಂಡುಗಳು
• 2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಲವಂಗ
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಪಿಂಚ್
• ತೆಳುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ
• ನಿಂಬೆ ತುಂಡು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಹಸಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತುಂಡುಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೆಲದ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. 2 ಎತ್ತರದ ಕನ್ನಡಕಗಳ ನಡುವೆ ಭಾಗಿಸಿ. ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಕೀವಿಹಣ್ಣು, ಜಲಪೆನೊ ಮತ್ತು ಮಚ್ಚಾ ಬೂಸ್ಟರ್

ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/2 ಕಪ್ ಸಣ್ಣ ಕಿವಿಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು
• 2 ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳು ಜಲಪೆನೊ
• 2 ತೆಳುವಾದ ಸುಣ್ಣದ ಸುತ್ತುಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
• 2 ದೊಡ್ಡ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಚಿಗುರುಗಳು
• 1/3 ಕಪ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ ಮ್ಯಾಚಾ ಚಹಾ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಶೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ತುಂಡುಗಳು, ಜಲಪೆನೊ ಚೂರುಗಳು, ನಿಂಬೆ ಸುತ್ತುಗಳು, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಚಿಗುರು.
2. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಐಸ್ ಮ್ಯಾಚಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ಐಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
3. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಕಿವಿಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ದಾಳಿಂಬೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ (ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ಯೂನಿಕಾಲಾಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ)

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2-ಇಂಚು. ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು, ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು
• 1/4 ಕಪ್ ತಣ್ಣಗಾದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ಮಸಾಲೆ-ಜೇನು ಸರಳ ಸಿರಪ್ (ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ)
• ಹೊಕ್ಕುಳ ಕಿತ್ತಳೆ
• 1/3 ಕಪ್ ತಣ್ಣಗಾದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಜರಡಿ ಹಾಕಿ. ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಜರಡಿಗೆ ತುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಶುಂಠಿ ರಸ; ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
2. ತಣ್ಣಗಾದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ-ಜೇನು ಸರಳ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ; ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
3. ಹೊಕ್ಕುಳ ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ 1 ಸುತ್ತನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ; 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಗಾಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ತುಂಬಿಸಿ.
4. 1/3 ಕಪ್ ತಣ್ಣಗಾದ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಸೇರಿಸಿ; ಶುಂಠಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸರಳ ಸಿರಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು, ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ, ಕುದಿಸಿ.
2. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಮತ್ತು ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು)

ಆಕಾರ ಪತ್ರಿಕೆ, ಮಾರ್ಚ್ 2021 ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ