ಅಣ್ಣಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರವನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು" ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರದ ಸುತ್ತ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಜಾ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಈ ವರ್ಷ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಶಿಕ್ಷಿಸುವ" ಸಾಧನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ರಜಾ ನಂತರದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ತನ್ನ ರಜಾದಿನದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವು ತನ್ನ ಹಬ್ಬದ ಭೋಗದಿಂದ "ಇಂಧನ" ವನ್ನು "ಕೊಲೆಗಾರ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಲು" ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅದೇ ಧನಾತ್ಮಕ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವಂತೆ ಅವರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

"ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಫೀಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು "ಆದ್ಯತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂದೇಶವಿದೆ)

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಅವರ ಪ್ರೇರಕ ಸಂದೇಶವು ಪ್ರಕಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು "ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು" ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಮಾನ (PACE) ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ 15 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ PACE ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು PACE ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

PACE ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶವು ಜನರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರವು "ಯೋಗ್ಯವಾದುದು" ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ವಿಷಯ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಎಮಿಲಿ ಕೈಲ್, M.S., R.D.N., C.D.N., ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು. "ನಾವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು "ಗಳಿಸಬೇಕು" ಅಥವಾ "ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಆರ್‌ಡಿ, ಸಿಡಿಎನ್, ಮುಂಬರುವ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. "ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉಪಕರಣದ ನೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಿನ್ನುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. "... ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಪರೀತ ತಿನ್ನುವ ಕಡೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. " (ನೋಡಿ: ಬುಲಿಮಿಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಏನನಿಸುತ್ತದೆ)

ಈ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ, "ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ವಿಲ್ಸನ್ , MA, LPC, ನ್ಯೂಪೋರ್ಟ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಔಟ್ರೀಚ್ ನ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ, ಈ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು. "ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲವಂತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು "ಜಿಮ್" ಹೊಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: "ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ -ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ' ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ