ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಯೋಗ
• ಭಂಗಿ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಡಯಟ್
• ಮಸಾಜ್
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ

ಅವಲೋಕನ

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಎಎಸ್) ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬೆಸುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಎಸ್ ಗಾಗಿ 11 ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೇಂಜ್-ಆಫ್-ಮೋಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ la ತಗೊಂಡಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಂಚ್-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮೊದಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹರಿಕಾರ ವರ್ಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಭಂಗಿ

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವು ಸಮತಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ಈ ಕುರಿತು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳು
• ಸರಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ
• ನೇರ ಭಂಗಿ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಶೀತವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ಮಳೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

.ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು la ತಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಠೀವಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಎಸ್ ಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಅವರು ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಅಗಸೆಬೀಜ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸೇರಿದಂತೆ ತಣ್ಣೀರು ಮೀನು

ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ
• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಮಸಾಜ್ಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಎಎಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಲು ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಒಪಿಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಅಫೀಮು ತರಹದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಂಡಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಮೋದಿತ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಪದವಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಂಡಳಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ತಜ್ಞರು cribe ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ations ಷಧಿಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅಡಲಿಮುಮಾಬ್ (ಹುಮಿರಾ)
• ಎಟಾನರ್ಸೆಪ್ಟ್ (ಎನ್ಬ್ರೆಲ್)
• ಗೋಲಿಮುಮಾಬ್ (ಸಿಂಪೋನಿ)
• ಇನ್ಫ್ಲಿಕ್ಸಿಮಾಬ್ (ರೆಮಿಕೇಡ್)

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ

ಎಎಸ್ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.