ಮತ್ತು 2016 ರಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ...

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ACSM) ತನ್ನ ವಾರ್ಷಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧಕರು 2016 ರಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. (ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಾವು ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಕಾರ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ!)

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ACSM ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್, ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ (2015 ರಲ್ಲಿ ನಂಬರ್ ಒನ್) ಮತ್ತು HIIT (2014 ರಲ್ಲಿ ನಂಬರ್ 1) ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.

"ಟೆಕ್ ಸಾಧನಗಳು ಈಗ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ವಾಲ್ಟರ್ ಆರ್. ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳಿದರು. "ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ." (ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಈ 5 ತಂಪಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.)

ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ACSM ನ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು (ಈಗ ಅದರ ಹತ್ತನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ) 2015 ರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ-ಇದು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಟಾಪ್ 20 ರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ: ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ರೋಲರ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು. (ಇವು ನಾವು ಇರುವ ಎರಡು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಜೊತೆ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೂ ಮುನ್ನ ಹೊರಬರಲು 5 ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)

ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 2,800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದು, ಅವರಿಗೆ 40 ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 2016 ರ ಟಾಪ್ 10 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಪಿಎಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಾದ ಜಾಬೋನ್, ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್, ಆಪಲ್ ವಾಚ್, ಗಾರ್ಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು 2016 ರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹೊಸ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಟೆಕ್‌ನಂತೆ ಡಬಲ್ ಮಾಡುವ ಈ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ.ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೆಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ-ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ-ಈ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಸ್ಪಿನ್ ಹಾಕಿ: ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಓಲ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಫಾರ್ ಟೋಟಲ್-ಬಾಡಿ ಬರ್ನ್.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT). HIIT ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಅದರ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಈ HIIT ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

4. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾವುದಾದರು ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. (ಈ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಳಾಗಿವೆ.)

5. ವಿದ್ಯಾವಂತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು. ಈ ವರ್ಷ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರುಜುವಾತುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

6. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. (ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬರ್ 1 ಪುರಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

7. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ನಾವು ಮಾಡುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಈ 'ಪ್ರವೃತ್ತಿ' ತುಂಬಾ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. (ಈ 7 ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

8. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. 40 ರ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು 2016 ರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

9. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ?)

10. ಯೋಗ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಯೋಗದಂತಹ ಹೊಸ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿಮಿಷದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿವೆ, ಯೋಗವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಪವರ್ ಯೋಗ, ಯೋಗಲೇಟ್ಸ್, ಬಿಕ್ರಮ್, ಅಷ್ಟಾಂಗ, ವಿನ್ಯಾಸ, ಕೃಪಾಲು, ಅನುರಾರಾ, ಕುಂಡಲಿನಿ, ಶಿವಾನಂದ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 2016 ರ ಟಾಪ್ 10 ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. (ನಿಮ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಈ 14 ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ