ಟೈರೋಸಿನ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಟೈರೋಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು
• ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಪೂರಕಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲ್-ಟೈರೋಸಿನ್ ನಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಟೈರೋಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಟೈರೋಸಿನ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಫೆನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪೂರಕತೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟೈರೋಸಿನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನುರಿಯಾ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಟೈರೋಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಡೋಪಮೈನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಸೂಚಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲೆಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಎನ್‌ಕೆಫಾಲಿನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೋವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಟೈರೋಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಟೈರೋಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್;
• ರೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ.

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಓಕ್ರಾ, ಟರ್ನಿಪ್, ಚಿಕೋರಿ, ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇವು ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಎರಡು ವಿಧದ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಉಚಿತ ಟೈರೋಸಿನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್ ಎಲ್-ಟೈರೋಸಿನ್, ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ NALT ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎನ್‌ಎಎಲ್‌ಟಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉಚಿತ ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 500 ರಿಂದ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೂರಕಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರೂ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಲೆವೊಡೋಪಾದಂತಹ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.