ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು

ವಿಷಯ

• ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪಟ್ಟಿ
• ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು

ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೇಲ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪಟ್ಟಿ

ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದವು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಟೊಮೆಟೊ;
• ಬೀಟ್ರೂಟ್;
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಮೆಣಸು;
• ಚಯೋಟೆ;
• ಲೆಟಿಸ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್;
• ಅನಾನಸ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಪ್ಲಮ್;
• ಖಾಕಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು

ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸದೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಳೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಂತಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.