ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಓಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಓಟ್: ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
- ಗೋಧಿ: ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು of ಟದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಸೋಯಾ: ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ದೊಡ್ಡ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಇತಿಹಾಸವು ಇರುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಾಯಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವನೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
- ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ
ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
