ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ
ಲೇಖಕ:
John Pratt
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
18 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
29 ಮೇ 2025
ವಿಷಯ
ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು: ಉತ್ತಮ ಬಲವಾದ ಫೈಬರ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಾಂಸ: ಮೇಲಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಬ್ರೆಡ್: ನಾರುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, als ಟ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತೆ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ನೀರು: ಸೂಪ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಟೀ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ: ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಇರಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿರಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
- ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಲೇಖನಗಳು
ಮಗುವಿನ ಸಮಾಧಾನಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮಗುವಿನ ಸಮಾಧಾನಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಾಧಾನಕರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ಅಥವಾ ಬ...
ಶಿಶು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ವಿವರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮ...