ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಎಂದರೇನು?
• ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ವರ್ಸಸ್ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್
• ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ವರ್ಸಸ್ ಆರ್ದ್ರಕ
• ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಸರಿಯಾದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
• ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಸ್ತಮಾ ಎನ್ನುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಈ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ
• ಕೆಮ್ಮು
• ಉಬ್ಬಸ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಾಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಎಂದರೇನು?

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಏರ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಇದು ಕಣಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ವರ್ಸಸ್ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್

ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಗಾಳಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಗಾಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವವನು ಮಾತ್ರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ತಾಪನ, ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ (ಎಚ್‌ವಿಎಸಿ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ
• ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ
• ಉನ್ನತ-ದಕ್ಷತೆಯ ಕಣಗಳ ಬಂಧನ (HEPA)
• ಇಂಗಾಲ

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ವರ್ಸಸ್ ಆರ್ದ್ರಕ

ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಆರ್ದ್ರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದ ಇತರ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಚ್ಚು ಅಥವಾ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಧೂಳು
• ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್
• ಹೊಗೆ
• ಅಚ್ಚು
• ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಾಗ

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರರು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಹೀಟಿಂಗ್, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳ (ASHRAE) ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಳಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರರು ಹೊಗೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸುತ್ತಾಟದಂತಹ ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ
• ಫಿಲ್ಟರ್ ವಿನ್ಯಾಸ
• ಅಲರ್ಜಿನ್ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸ್ಥಳ

ಸರಿಯಾದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು HEPA ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಎರಡು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಒಂದು ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಣಗಳಿಗೆ. ಈ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವಾಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕಾರರು ಓ z ೋನ್ ಎಂಬ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಓ z ೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಅಚ್ಚು ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಅಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಸ್ನಾನಗೃಹದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಧೂಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳು ನಿರೋಧಕ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿರ್ವಾತ. ಧೂಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಇದು ಮೇಲ್ಮೈ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ಗಟ್ಟಿಮರದ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಪರಾಗ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು. ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಶೃಂಗಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ದಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳು:

• ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಹವಾಮಾನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಶೀತ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತ್ವರಿತ-ಪರಿಹಾರ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ಇದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತ-ಪರಿಹಾರ ಇನ್ಹೇಲರ್ನಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸರ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವುದು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.