ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 7 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು, ನೀರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಲಸಂಚಯನ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 500 ಮಿಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 2 ರಿಂದ 3% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಲವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀರು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ನೀರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನೀರು-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, 30 ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು: ತೂಕ x 35 ಮಿಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 70 ಕೆಜಿ ಎಕ್ಸ್ 35 ಮಿಲಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 2.4 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 7 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• 1 ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• ಹೋಳಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳು;
• ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚೂರುಗಳು;
• 5 ಲವಂಗ ಮತ್ತು 3 ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು;
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀರಿನ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.