ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅವನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೀರಿನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ಕರೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಗಾ environment ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಲೇರಿಯನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.