ಲೇಖಕ: Robert Simon
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 23 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 22 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ - ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೋವು: ಲೆಸ್ಲಿ ಪೊ ಎಂಡಿ ಅವರಿಂದ
ವಿಡಿಯೋ: ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ - ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೋವು: ಲೆಸ್ಲಿ ಪೊ ಎಂಡಿ ಅವರಿಂದ

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವ ಎಂದರೇನು?

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಡ್ನೆಕ್ಸವು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಉಂಡೆ ಎಂದು ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ (ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಡ್ನೆಕ್ಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೃದುತ್ವ ಇದ್ದಾಗ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯ ಅಥವಾ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು
  • ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು
  • ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
  • ಮಾರಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು

ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಚಲನೆಯ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.


ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ 12 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

  • ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
  • ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು
  • ಉಬ್ಬುವುದು
  • ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ

ಶಂಕಿತ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯೋನಿ, ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೋನೋಗ್ರಾಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಂಆರ್ಐಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಮಾರಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಆರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.


ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಧದ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳಿವೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳ ಚೀಲ

ಅಂಡಾಶಯ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸರಳವಾದ ಚೀಲವು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸರಳ ಚೀಲಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಚೀಲವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚೀಲವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚೀಲವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚೀಲವು ಮಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಕ್ಟಮಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ

ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅವಧಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ತಾಯಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಡರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟ್

ಡರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಚೀಲಗಳು ಜೀವಾಣು ಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಜನನದ ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಚೀಲದಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುವ ತನಕ ತನಗೆ ಡರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಚೀಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:


  • ಚರ್ಮ
  • ತೈಲ ಗ್ರಂಥಿಗಳು
  • ಕೂದಲು
  • ಹಲ್ಲುಗಳು

ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದ ತನಕ ಡರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ತಿರುವು

ಅಂಡಾಶಯವು ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ತಿರುವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ತಿರುಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪರೊಟಮಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಅಂಡಾಶಯವು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಬೆಳೆಯುವ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ತರಬೇಕು. ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅಸಹಜ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೋಮಲ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಪ್ರದೇಶದೊಳಗಿನ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಲ್ ಮೃದುತ್ವ.

ನೀವು ಸಿಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನಗಳು

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಅವಲೋಕನಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಿವಿಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಿವಿ ರಚನೆಗ...
19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವ...