ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್
ವಿಷಯ
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ (ಗಮನ ಕೊರತೆ / ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅನುಭವವೇ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಮನದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯ, ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸದಂತಹ ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒತ್ತುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಿಂದ ಬಂದ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಒಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೀಮಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು - ಅವರ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ನ ವಸ್ತುವು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಲೆಗೊಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನುತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಮನವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನಡೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅವಧಿಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮಗುವು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದಂತಹ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮಗುವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು, ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋದಾಗ ಗಂಟೆಗಳು ಚಲಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ದೂರದರ್ಶನ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯಬಹುದು, ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹನ್ನನ್, ಎಂಡಿ
