ಅಕೈ ಬೌಲ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ವಿಷಯ

• ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟ
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು
• ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಆಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ al ಟ ತಯಾರಿಕೆ ಐಡಿಯಾಸ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಪ್ಯೂರಿಡ್ ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಯವಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣ, ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟ

ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಕೈ ಬೌಲ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, 6-oun ನ್ಸ್ (170-ಗ್ರಾಂ) ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 211
• ಕೊಬ್ಬು: 6 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 35 ಗ್ರಾಂ
• ಸಕ್ಕರೆ: 19 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 7 ಗ್ರಾಂ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 75 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (,,) ನಂತಹ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ (,) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು () ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲೂ ಅವು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿವರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ () ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸೈನಿಡಿನ್ 3-ಗ್ಲುಕೋಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಸೈನಿಡಿನ್ 3-ರುಟಿನೊಸೈಡ್ (,) ಸೇರಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಕಾಯ್ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ 12 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ().

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ (,,) ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಕಾಯ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು

ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾದಂತಹ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು 12 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 48 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ () ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 6-ce ನ್ಸ್ (170-ಗ್ರಾಂ) ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಸುಮಾರು 11 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿಯ () ಸುಮಾರು 23%.

ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಕೈ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಬೇಸ್ ಮಾಡಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಕೈ ಪ್ಯೂರಿ ಅಥವಾ ಅಕಾಯ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ಹೋಳಾದ ಹಣ್ಣು, ಕೋಕೋ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ () ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಕೈ ಬೌಲ್‌ನ ತಳದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಕೈ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಕಾಯ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಆಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ al ಟ ತಯಾರಿಕೆ ಐಡಿಯಾಸ್