ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು: ಪಿಎಸ್ಎ ಕೈ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ತಂಪುಗೊಳಿಸಿ
• ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
• ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಿ
• ಕೈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಪಿಎಸ್ಎ) ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನೋವು, elling ತ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬದಲಾವಣೆ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ 27 ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪಿಎಸ್ಎ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಮಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬಳಕೆ ಎಷ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪಿಎಸ್ಎ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಎಸ್ಎ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು (ಡಿಎಂಎಆರ್ಡಿಗಳು) ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೀಲು ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು .ತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪಿಎಸ್ಎ ಕೈ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಬಲವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ದೃ ff ತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಂಪುಗೊಳಿಸಿ

ಶೀತವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕೋಮಲ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಕೈಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಷ್ಣತೆಯು elling ತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮೃದುವಾದ ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ರಬ್ ನೀಡಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನವು ಹಾಲುಕರೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಹಸುವನ್ನು ಹಾಲುಕರೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಿ

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನೋವಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ elling ತ ಮತ್ತು ಠೀವಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಅಳವಡಿಸಲು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆರ್ಥೊಟಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕೈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಠೀವಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅದನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು “ಸಿ” ಅಥವಾ “ಒ” ಆಕಾರಕ್ಕೆ ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂಡ, ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ

ಕೆಲವು ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೀರೊಳಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಡಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯವೂ ಸಹ ಪಿಎಸ್ಎ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದೆ. ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಉಬ್ಬಿರುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಶಾಟ್ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕೀಲು ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಇರುವಂತಹ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಸ್ಎ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.