ಪಪ್ಪಾಯದ 8 ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• 2. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• 3. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• 4. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 5. ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು
• 6. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 7. ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• 8. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು.

ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯ 8 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾರಿಕಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಸ್ಯ.

ಇದು ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಆದರೆ ಈಗ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಠಿಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೋಮಲಗೊಳಿಸಲು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸಬೇಕು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ಪೇರಳೆಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 20 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (51 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ. ಬಲಿಯದಿದ್ದಾಗ ಚರ್ಮವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಾದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸ ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳಿವೆ, ಅವು ಖಾದ್ಯ ಆದರೆ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಪ್ಪಾಯಿ (152 ಗ್ರಾಂ) (2) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 59
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 15 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 157%
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 33%
• ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9): ಆರ್‌ಡಿಐನ 14%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 11%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಧ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎ, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ಯಾಪೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

2. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು () ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸೌಮ್ಯ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (,,,) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ () ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ 40% ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ (,) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 14 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ () ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಯಾರಿಕೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,).

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (,) ನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 14 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ನೀಡಿದ ಜನರಿಗಿಂತ “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸುಧಾರಿತ ಅನುಪಾತವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅಂಶವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು () ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,,,).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಸಿಆರ್‌ಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು ().

ಸಾರಾಂಶ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು.

6. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಪೈನ್ ಕಿಣ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಜನರು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ (ಐಬಿಎಸ್) ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಸೂತ್ರವನ್ನು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು () ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸು () ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ () ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ 10–12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ().

ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಲೈಕೋಪೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 14 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆಳದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ().

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

8. ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ

ಪಪ್ಪಾಯಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಕ್ವತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಲಿಯದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಗಿದಾಗ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಕಲೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊದಂತೆ, ಅದರ ಚರ್ಮವು ಶಾಂತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬೇಕು.

ಶೀತಲವಾಗಿರುವಾಗ ಇದರ ರುಚಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ: ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಸಿಯುಟ್ಟೊ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಲ್ಸಾ: ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ಮೂಥಿ: ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಸಲಾಡ್: ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಹಿ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು 2 ಚಮಚ (28 ಗ್ರಾಂ) ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಪಪ್ಪಾಯಿ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಮಾಗಿದ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಂತಹ ಇದರ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.