ಈ 72 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು. 72 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ,ಲಾರೆನ್ ಬ್ರೂzzೋನ್ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯುಕಾನ್ ಸ್ಟಾಮ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು 67 ವರ್ಷದವರೆಗೂ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವಳು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಅವಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು)

ಅವಳು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಇತ್ತು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ಬ್ರೂoneೋನ್ ವೆಸ್ಲೆ ಜೇಮ್ಸ್, ಒಬ್ಬ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಾರ್ವಾಕ್, CT ಯಲ್ಲಿ BasiQ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವಳ ಗುರಿ? ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

"ನಾನು ಲಾರೆನ್ಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಳಿಗೆ ಹೊಸದು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಯು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ಅವಳು ತನ್ನ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಇರುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು 78 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು." (ಸಂಬಂಧಿತ: 6 ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಜೇಮ್ಸ್ ತನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ. ಅವನು ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡನು. "ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 'ನಾನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಆ ನಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಆದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಲಾರೆನ್ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಬ್ರ workೋನ್ ಕಠಿಣವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಮೂರು ವಾರಗಳ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಲಾರೆನ್ ತನ್ನ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಳು," ಜೇಮ್ಸ್ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಳು ಎಂದರೆ ಈ ನಂಬಲಾಗದ ಮಹಿಳೆ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಿದಳು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

"ಈಗ ಅವಳು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ! ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುರಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು." (ಸ್ಫೂರ್ತಿ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಈಗ, ಬ್ರೂಝೋನ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ ಸ್ಟಾಮ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಜೋನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ದಿನ ಜೇಮ್ಸ್‌ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದೀಗ ಈ ಜೋಡಿ ಕ್ಯಾಲಿಥೆನಿಕ್ಸ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಚಳುವಳಿಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ತಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಾಗಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅವರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಇರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. " (ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

Bruzzone ನ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿ-ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿತನ, ದೃationತೆ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ.

"ಲಾರೆನ್ ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಎಂದರೆ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಗ್ರೈಂಡ್ಗಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವಳು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ