ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, SPF 30 ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು SPF ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 99 ಪ್ರತಿಶತ UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶಾಲವಾದ ಮಸೂರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

3.ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ-ಅವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿವೆ!

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ-ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತುಟಿ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ತುಟಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ).

4.ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ UPF ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಉಡುಪುಗಳು ವಿಶೇಷ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. SPF ನಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ UPF (ಇದು 15 ರಿಂದ 50+ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚು ಐಟಂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯ್ದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಗಾಢ-ನೀಲಿ ಕಾಟನ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ 10 ರ UPF ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ 7 ರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಟ್ಟೆ UPF ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀಪದ ಬಳಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಟ್ಟೆ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ರಕ್ಷಣೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

5.ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರ ನಡುವೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. (ಸುಳಿವು: ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಇರಲು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ.) ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೀಚ್ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ.

6.ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟೋಪಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸುತ್ತಲೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಇಂಚು ಅಂಚು ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಪ್ರತಿ 2 ಇಂಚುಗಳ ಅಂಚು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." -ಡಾರೆಲ್ ರಿಗೆಲ್, M.D., ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.

7.ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ... ಮತ್ತೆ

ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ, ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ, ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ! ಯಾವುದೇ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಲನಿರೋಧಕ, ಬೆವರು ನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ರಬ್ ಪ್ರೂಫ್ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸನ್‌ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ನಿಕ್ಕಲ್ ಗಾತ್ರದ ಹಳದಿ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ