ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ 7 ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• 2. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ BMI ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• 3. ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• 4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಸಮಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• 5. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ
• 6. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 7. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 66% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು () ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ (,,).

ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರಿಸುವ 7 ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಮೂಲ: ಸ್ವಿನ್‌ಬರ್ನ್ ಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. . ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 2009.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 1970 ರಿಂದ 2000 ರವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ. 2000 ದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮಗು 1970 ಕ್ಕಿಂತ 9 ಪೌಂಡ್ (4 ಕೆಜಿ) ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕನ ತೂಕ ಸುಮಾರು 19 ಪೌಂಡ್ (8.6 ಕೆಜಿ) ಹೆಚ್ಚು ( ).

ಸರಾಸರಿ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಈಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

2. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ BMI ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಮೂಲಗಳು: ಆಗ್ಡೆನ್ ಸಿಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. . ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ, 2004.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ತೂಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಸೂಚಕವಾಗಬಹುದು (,).

ಕಳೆದ 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ಬಿಎಂಐ 3 ಅಂಕಗಳಿಂದ 25 ರಿಂದ 28 () ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ.

ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸರಾಸರಿ BMI (9) ನಲ್ಲಿ 0.62-ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬಿಎಂಐನಲ್ಲಿನ ಈ ಏರಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಏರಿಕೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

3. ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಮೂಲ: ಫೋರ್ಡ್ ಇಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. . ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 2013.

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಿದರೆ, ಇತರರು ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ - ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ () ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆ, ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಸಮಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಮೂಲ: ಲುಸ್ಕೊಂಬ್-ಮಾರ್ಷ್ ಎನ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. . ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 2005.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ (,) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 12 ವಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಗ್ರಾಫ್ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಲಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿವೆ.

ಜನರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ತನಕ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ

ಮೂಲ: ಸಾಕ್ಸ್ ಎಫ್ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. . ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2009.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ().

ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳು 7.9–8.6 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (3.6–3.9 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 35-65% ನಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಇರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೂಲ: ಕ್ಯಾರೆಲ್ಸ್ ಆರ್ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, 2008.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ 500 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿದೆ ().

ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದವರು ಸುಮಾರು 400% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಅರಿವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಮೂಲ: ಲೆವಿನ್ ಜೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, 2006.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಸರಾಸರಿ (,).

ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಇದು formal ಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಂತಿರುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೊಜ್ಜು () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 152 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು ನೇರ ಗುಂಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ (,,) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು eating ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.