ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

1. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿರಿ:

ಸರ್ಕಲ್ ಮದುವೆಗಳು, ರಜೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನಾಂಕದಂದು ನೀವು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಸೆವೆನ್ ಬಾಗ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಎತ್ತುವಾಗ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರ್ಮ್:

ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಪಠ್ಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಬೊಗ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ದೇಹ.

3. ನಗು ಮತ್ತು ಬೇರ್:

"ನೀವು ಎತ್ತುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೇಸರ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಧರಿಸಿ," ಬೋಗ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿ-ನೀವು ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ."

4. ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿ ಬಕ್ಸ್ ಹಾಕಿ:

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. "ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೋಡಿ ಜೀನ್ಸ್‌ನಂತೆ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ!"

5. ವಿಷುಯಲ್ ಕ್ಯೂ ರಚಿಸಿ:

"ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹೊಗಳುವ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಬೊಗ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

6. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ದಿನಚರಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ Shape.com ವೀಡಿಯೋಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ