ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 6 ​​ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಉಪ್ಪು
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
• ಹಾಲು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಮದ್ಯ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗಿಂತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಾತುರ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ತ್ವಚೆಯ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

"ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಬಾಬಿ ಬುಕಾ, ಎಂ.ಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ (ಅಂದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು). ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲದಿರಬಹುದು. "ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ" ನಿಷೇಧಿತ "ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ," ನೀಲ್ ಬಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಹೇಳುತ್ತದೆ. "ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಪರಾಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಿತರು ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಉಪ್ಪು

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಎದ್ದಿದ್ದೀರಾ? ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿಯ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಶಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಉಪ್ಪಿನ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಪ್ಪುಮೀನು

ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿ, ನಳ್ಳಿ-ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್-ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಈ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲು

ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಾ. ಬುಕಾ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2005 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊಡವೆ ಇರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಎಷ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. . ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ "ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಬುಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ.

ರೊಸಾಸಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯ ಟೆಲ್-ಟೇಲ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್‌ನಂತಹ ಪಿಷ್ಟದ ಪಿಕ್ಸ್, ಇಬ್ಬನಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ) ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಬುಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 2007 ರ ಸಣ್ಣ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ. ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ನಾವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಜಿಡ್ಡಿನ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೀರಿಯರ್ ಗಿಂತ ಪಿಷ್ಟದ ಒಳಗಿನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, YouBeauty.com ಪ್ರಕಾರ.

ಸಕ್ಕರೆ

ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಗನೆ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೇರ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ಗ್ಲೋ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದಲ್ಲ, ವದಂತಿಯ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್ ಅಪರಾಧಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿದೆ. ನೀವು ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಬ್ಬಲ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಟಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ-ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕೂಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ರೊಸಾಸಿಯ ಏಕಾಏಕಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು

ಒಣ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ