ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟ
• ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ
• ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಉತ್ತಮ (ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ) ಚರ್ಮ
• ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೋ ಇಲ್ಲವೋ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮಳೆಕಾಡಿನಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ದೂರಗಾಮಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣ ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆರು ಉತ್ತಮವಾದ ದೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಸುಮಾರು 95 ಪ್ರತಿಶತ ಮಾನವ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕೃತಿ. (ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ದೋಷದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.) ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ದೋಷಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ-ಅವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ನರದೊಂದಿಗೆ (ಕರುಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ) ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಯುಸಿ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೋಷಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು-ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಕ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆನ್ ಏಜಿಂಗ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (GNC ಯ ಮಲ್ಟಿ-ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್; $ 40, gnc.com ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ 22 ವಿಷಯಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಇಲಿಗಳಿಂದ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನರ ದಂಶಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾದವು.ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. (ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರಪ್ರಿಯ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್? ಕೇಸರಿ, ಈ 8 ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ಉತ್ತಮ (ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ) ಚರ್ಮ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀನೋಮ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, UCLA ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ತಳಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನೀವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಜಿಟ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ತಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ದೋಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊರಿಯನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. (ಮೊಡವೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನ: ಫೇಸ್ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್.)

ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೋ ಇಲ್ಲವೋ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಖಾಯಿಲೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸಂಶಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕಾಣೆಯಾದ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಂಶೋಧಕರು ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು TMAO ಎಂಬ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದರೆ, TMAO ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಇರಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. (5 DIY ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.)

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಕಾರ್ಬಿಸ್ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಿನಿ-ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ನಿಮ್ಮ "ದೋಷ ಗಡಿಯಾರ" ವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಇಸ್ರೇಲಿ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪದೇ ಪದೇ ಗೊಂದಲಮಯ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ನೀವು ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಊರಿನ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ