6 ತ್ವರಿತ ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಲೋಷನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ಕೆಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ತಿನ್ನಿರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಗಳು, ಶುಷ್ಕ ಒಳಾಂಗಣ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ದೀರ್ಘ, ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಗಾಳಿಯಾದಾಗ, ಆ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ತ್ವಚೆಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಶಾಖವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ನೀರು ನಮ್ಮಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕ್ರಾಂಟ್, MD ವಿವರಿಸಿದರು -ಸುನಿ ಡೌನ್‌ಸ್ಟೇಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು. "ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ನೀರು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ಧ್ರಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಶವರ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಆವಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ."

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು.

ಲೋಷನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ

"ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಕ್ರಾಂಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೌದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."

ಅಂದರೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಳಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲೋಷನ್ ಬದಲಿಗೆ ದಪ್ಪ, ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಾಂಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಬಾಬಿ ಬುಕಾ, ಎಮ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕೂಡ ದಪ್ಪ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬುಕಾ ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಳಿದರು. "ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದಿಗಳು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು! ಸೆರಾಮೈಡ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಇಂದು ಅನೇಕ ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ."

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

"ಸುಗಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಣಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬುಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಡಾ. ಕ್ರಾಂಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ, ಸುದೀರ್ಘ ಮಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ಧ್ರಕ ತೈಲಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಡಾ.ಬುಕಾ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

"ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಕ್ರಾಂಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾದ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಧರಿಸಿ

"ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ ಫಿಟ್ಜ್‌ಗೆರಾಲ್ಡ್, M.D., HuffPost ಹೆಲ್ತಿ ಲಿವಿಂಗ್ಸ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಸಂಪಾದಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯು ತನ್ನ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆಹಾರ-ದರ್ಜೆಯ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.

ಕೆಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ತಿನ್ನಿರಿ

ಡಾ. ಫಿಟ್ಜ್‌ಗೆರಾಲ್ಡ್ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಒಂದು ಅಂಶ, ಐಕೋಸಪೆಂಟೇನೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್-ಅಥವಾ ಇಪಿಎ-ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ವರದಿಗಳು ಡಿಸ್ಕವರಿ ಆರೋಗ್ಯ.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

11 ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ